ΠοδόσφαιροΠροχωρημένοΕξ αποστάσεως · με τον ρυθμό σου

Strength and Conditioning in Football

Φυσική προετοιμασία ποδοσφαίρου με το μοντέλο παιχνιδιού στο κέντρο: απαιτήσεις αγώνα, δύναμη & ταχύτητα για παίκτες, ολοκληρωμένη προπόνηση με μπάλα, περιοδικότητα, πρόληψη, return to play, ακαδημίες και γυναικείο ποδόσφαιρο. 7 modules × 4 ενότητες, με τον δικό σου ρυθμό.

Δίδακτρα

599€

Δες την ύλη

Εξ αποστάσεως · με τον ρυθμό σου

Ρυθμός μάθησης

Ενότητες ύλης

Case studies & διαδραστικά quiz

Μάθηση

Ολοκλήρωσης

Πιστοποιητικό

ΓΙΑΤΙ ΑΥΤΟ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

Τι κερδίζεις με αυτό το μάθημα

Δομημένη ύλη βασισμένη στην αθλητική επιστήμη, με εφαρμογή στην πράξη.

Πραγματικά case studies με δεδομένα και βαθμολογούμενες εργασίες που διορθώνει mentor.

Quiz μετά από κάθε ενότητα με αναλυτική επεξήγηση των λαθών.

Πρόσβαση στην πλατφόρμα από κινητό, tablet και υπολογιστή.

Παρακολούθηση προόδου, σημειώσεις και αγαπημένες ενότητες.

Πιστοποιητικό ολοκλήρωσης με τον κωδικό επαλήθευσής σου.

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΣΠΟΥΔΩΝ

Η ύλη μήνα-μήνα

Όλη η ύλη είναι ανοιχτή από την πρώτη μέρα — προχωράς με τον δικό σου ρυθμό, με διαδραστικές ενότητες, quiz και case studies.

Module 1 · Το Μοντέλο Παιχνιδιού & οι Φυσικές Απαιτήσεις

4 ενότητες

1.1 Ανάλυση αγώνα & οι 4 φάσεις του παιχνιδιού 3 ερωτήσεις

1.2 Απαιτήσεις ανά θέση: GPS, HSR & σπριντ 3 ερωτήσεις

1.3 Worst-case scenarios & τα κρίσιμα 5 λεπτά 3 ερωτήσεις

1.4 Από το μοντέλο παιχνιδιού στην προπόνηση: Tactical Periodization 3 ερωτήσεις

Module 2 · Νευρομυϊκή Βάση & Δύναμη για Ποδοσφαιριστές

4 ενότητες

2.1 Νευρομυϊκές προσαρμογές στο ποδόσφαιρο 3 ερωτήσεις

2.2 Force-Velocity profiling & ατομικές ανάγκες 3 ερωτήσεις

2.3 Δύναμη στο γυμναστήριο για παίκτες: τεχνική, μονοποδικά, ισχύς 3 ερωτήσεις

2.4 Δύναμη στο γήπεδο: αντιστάσεις, sled & ελαστικά με μπάλα 3 ερωτήσεις

Module 3 · Ταχύτητα, Ευκινησία & Επαναλαμβανόμενα Σπριντ

4 ενότητες

3.1 Μηχανική επιτάχυνσης & μέγιστης ταχύτητας 3 ερωτήσεις

3.2 Αλλαγές κατεύθυνσης, επιβράδυνση & αντιδραστική ευκινησία 3 ερωτήσεις

3.3 Repeated Sprint Ability (RSA) & αναερόβια ικανότητα 3 ερωτήσεις

3.4 Ενσωμάτωση ταχύτητας στην τακτική προπόνηση 3 ερωτήσεις

Module 4 · Ολοκληρωμένη Φυσική Κατάσταση με Μπάλα

4 ενότητες

4.1 Small-Sided Games ως εργαλείο φορτίου 3 ερωτήσεις

4.2 Rondos, possession & positional games 3 ερωτήσεις

4.3 Σχεδιασμός ασκήσεων ανά αρχή παιχνιδιού 3 ερωτήσεις

4.4 Προπόνηση ανά θέση & τερματοφύλακες 3 ερωτήσεις

Module 5 · Περιοδικότητα & Διαχείριση Φορτίου

4 ενότητες

5.1 Ο μικροκύκλος MD-4 → MD+1 3 ερωτήσεις

5.2 Μεσοκύκλοι, προετοιμασία & διακοπές εθνικών 3 ερωτήσεις

5.3 Εβδομάδα με 2-3 αγώνες & rotation 3 ερωτήσεις

5.4 Monitoring: εσωτερικό/εξωτερικό φορτίο, ACWR & wellness 3 ερωτήσεις

Module 6 · Τραυματισμοί, Πρόληψη & Return to Play

4 ενότητες

6.1 Επιδημιολογία τραυματισμών στο ποδόσφαιρο 3 ερωτήσεις

6.2 Πρόληψη: οπίσθιοι μηριαίοι, προσαγωγοί & ΠΧΣ 3 ερωτήσεις

6.3 On-field rehab & κριτήρια Return to Play 3 ερωτήσεις

6.4 Ανάκαμψη: ύπνος, διατροφή & τεχνολογία 3 ερωτήσεις

Module 7 · Νεανικό & Γυναικείο Ποδόσφαιρο, Ηγεσία & Capstone

4 ενότητες

7.1 LTAD & ακαδημίες: PHV, bio-banding & ασφαλής δύναμη 3 ερωτήσεις

7.2 Γυναικείο ποδόσφαιρο: ειδικές προσαρμογές 3 ερωτήσεις

7.3 Ηγεσία, επικοινωνία & τεχνολογία στο επιτελείο 3 ερωτήσεις

7.4 Capstone: το ετήσιο πλάνο φυσικής προετοιμασίας μιας ομάδας 3 ερωτήσεις

ΤΡΟΠΟΙ ΠΛΗΡΩΜΗΣ

Δίδακτρα & δόσεις

Εφάπαξ

599€

Μία πληρωμή για όλο το πρόγραμμα.

Η πληρωμή γίνεται online με κάρτα και η πρόσβαση ενεργοποιείται αμέσως.

Αγορά & άμεση πρόσβαση

Πληρώνεις μία φορά με Stripe και οι 28 ενότητες ανοίγουν αμέσως. Μελετάς με τον δικό σου ρυθμό.

Ύλη, case studies & quizzes

Κάθε module έχει real case study με δεδομένα και βαθμολογούμενη εργασία, διαδραστικές διαφάνειες και quiz αυτοαξιολόγησης.

3. Ξεκινάς

Μελετάς την ύλη, συμμετέχεις στις live συναντήσεις και ολοκληρώνεις τα quiz.